نشانه هاي استرس چيست؟
نشانههاي استرس در چهار زمينة جسماني، ارتباطي، رفتاري و شناختي بروز مي كنند.
الف. نشانههاي جسماني
- حالت گرفتگي در گلو، قفسة سينه، شكم، شانهها، گردن و دهان (ناحية فكها)؛
- سردرد، سرگيجه و افزايش حساسيت به صدا، خشكي دهان و گرفتگي صدا؛
- تپش قلب، پرشهاي عضلاني، دلدرد و دل شوره، تعريق بدن، به ويژه در كف دست ها؛
- ناراحتي هاي گوارشي.
ب. نشانههاي ارتباطي
- گوشهگيري و گريز از حضور در جمع؛
- وابستگي هاي افراطي؛
- ناتواني از برقراري ارتباط با ديگران.
ج. نشانههاي رفتاري
- پرخوري يا كم خوري، پرخوابي يا كم خوابي؛
- ناتواني در تمركز بر يك كار، بي توجهي به وضع ظاهري، پرخاشگري و رفتار تخريبي؛
- ناخن جويدن، دندان قروچه.
د. نشانه هاي شناختي
- اختلال توجه و حافظه؛
- عدم تمركز ذهني؛
- اختلال در چرخة تفكر و تصميمگيري.