توصيه هاي ديني براي قوي شدن بدن و كاهش اضطراب چيست ؟

براي تقويت بدن اين امور نافع است :
1- ورزش به ويژه دو و كوهنوردي
2- كار و كوشش همراه با تحريك بدن
3- خوردن غذاهاي مقوي
4- پرهيز از پرخوري.
سودمندترين راه غلبه بر اضطراب و دلهره‏ها، ايمان به خدا و معرفت توأم با يقين است كه قلب انسان را استوار ومحكم مي‏كند: الا بذكر اللّه‏ تطمئن القلوب زيرا كسي كه ايمان به پروردگار و يقين به آخرت داشته باشد، مي‏داند كههدف از زندگي در اين جهان انجام مسؤوليت‏هاي الهي و كسب رضاي خداوند و سرانجام تقرّب به خدا و رسيدن بهپاداش‏هاي اخروي است و دنيا را تنها وسيله و مقدمه‏اي براي رسيدن به مقصود خود تلقي مي‏كند و بينش او نسبت بهسعادت و خوشبختي و يا بدبختي در دنيا تغيير مي‏كند و در نتيجه غم از دست دادن چيزي در گذشته يا ترس و اندوهاز آينده را به خود راه نمي‏دهد و هميشه اين آيه كريمه را آويزه گوش خود قرار مي‏دهد كه: لكيلاً تأسَوْا علي مافاتكم ولاتَفْرَحُوا بما آتيكم (سوره حديد ، آيه 52) و هر چيزي كه ايمان انسان را تقويت نمايد در اين زمينه مؤثر است؛مثل:
1- تلاوت قرآن و تدبير در معاني آيات آن
2- ذكر خدا
3- نماز با حضور قلب
4- تقوا و پرهيز از گناهان
5- عمل به فرايض
6- دعا و نيايش
7- ورزش و كوهنوردي
8- تفريحات سالم
9- پرهيز از ديدن فيلم‏هاي هيجان انگيز و ترسناك.